筋骨洗髓是從 1500 年前禪宗初祖達摩祖師創編的《易筋經》、《洗髓經》兩大佛門寶典中演化出的一套養生強身絕學。 該功法集禪武為一體，歷來僅供寺中高級僧人修持，密不外傳，被譽為少林鎮寺之寶。歷代高僧在對易筋洗髓功的實修過程中， 不斷對其加以驗證、補充完善，逐漸形成了以佛為體，兼以道、醫、儒、武，動靜雙修，內外同練的一套完整養生體系， 正因為此，易筋洗髓功具有內外兼修及奇效驚人的顯著特點。

筋骨洗髓集禪武為一體而秘不外傳，歷來僅供寺中高級僧人修持，被譽為鎮寺之寶，自唐皇武則天結合女性的特點加以修改與傳承后，女子洗髓正式問世，經千古女皇武則天傳承與推廣，深受潛心修行的比丘尼和皇親貴族追捧，1500余年綿綿不絕。

3天修煉立竿見影------氣血充盈、青春再先、滿面春風（恢復青春）

每天健康指標提升------提高免疫、高倍病痛、百病不生（強身祛病）

激發男性真陽元氣------生機勃勃、勇猛精進、魅力無限（延時增精）

激活人體自愈能力------氣串四稍、降低三高、逆轉衰老（遲老還機）

活血通絡，補氣凝神，強健筋骨，排除毒素，打通經絡，提高免疫力，加快新陳代謝，祛病延年，返老還童，駐顏回春！讓您永葆青春態！年齡逆轉！ 洗髓功摒棄了傳統功法繁復和不易把握的成分，保留了核心內容：吐納、易筋經、垂吊、拍打、打坐 5 部分，是一套適合現代人修煉的易筋洗髓功的精華版。

吐納

緩慢柔和，并且配合呼吸、意念，調理氣血、放松精神。

吐納功：也就是吐故納新，鍛煉的是我們的肺，中醫認為肺主氣，也就是說通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液， 也就是說通過吐納可以提升我們的生命物質基礎——精氣血津液。緩慢柔和，并且配合呼吸、意念，調理氣血、放松精神。

易筋經

“易筋經”是導引的一種，易筋經是一部完整的導引術。

——易 “改變” 日為陽，月為陰。世界上的任何事情都是在變的，就是“易”的，《易經》就是告訴了我們這個道理。

——筋 “筋經” 筋是人身體的重要組成部分，人能動，肩能負，腳能走都是筋在起作用。

——經 “經典”就是寶典。易筋經——中華健身養生史上最古老、也最具影響力的傳奇功法，并極可能在未來像古老的印度瑜伽一樣，在所有現代化的國家繼續保持生命力。

通過易筋經的鍛煉，可以改善人體體質；祛病強身；保健強身；防病治??；抵御早衰；延年益壽；活血舒筋；運氣壯力的功效。

垂吊

人要想改變身體，必先改變生理，而人體生理之根入手修煉，男在睪丸，女在卵巢，洗髓經的本質即是抑陰扶陽，通過睪丸鍛煉激發雄性激素，（女則激發雌性激素）， 功效宏大。睪丸的主要功能是生精，精乃人身三寶之一，歷來受功夫家重視，不珍之寶之，則無論修習何種功夫均不能成功。

洗髓垂吊功是經師傅開筋點穴，使經脈伸展暢通之后，通過伸展、吐納、吊功、拍打等方法進行的一種修煉方法；此功從人體生理之根（男在睪丸，女在卵巢）入手，垂吊重物（男女都可以煉）， 過小關垂吊 20 公斤，過大關者垂吊約 80 公斤，搖擺 320 次，看似激烈的動功在消耗能量，實則呼吸和心跳沒有任何改變，確為大靜功！本功法效果之宏、速度之快， 非其他功法（打坐，站樁，太極）所能比擬” 。

拍打

拍打的順序是嚴格按照氣血運行順序，沿大小周天拍打，重點穴位多次擊打，奇經八脈和十二正經魚鱗式拍打。 垂吊之后，必須經拍打功法行氣布功，這樣才可使得氣貫四梢、巡行十二正經。

通過拍打可以通經活絡、強筋健骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝，提高身體抗病能力。中醫認為經絡是氣血的運行通道， 經絡通暢則氣血運行流暢，可以運送更多精氣血津液給我們的臟腑器官，使其充分發揮各自的功能，使身體保持健康。

打坐

打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。 盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。 “動生陽，靜生陰”，筋骨洗髓功中的打坐較其他功法不同的是，整套功法首先通過前吐納、易筋經、垂吊、拍打調動人體陽氣上升， 尤其是垂吊功法能夠快速將陽氣打入體內，在鍛煉一段時間后常人會出現陽氣上浮、陽氣過剩的狀態，此時通過打坐功法使身體陰陽調和。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。 在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。打坐的特點是“靜”，“久靜則定，久動則?！?。

少林獨家禪功絕學，佛教禪宗必修。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，在禪修靜坐中，修煉內功，涵養心性，養身延壽，開啟智慧。 達到定心、凈心、悟心、明心、得大自在的全新境界。

《帝王洗髓功》主要學習內容