洗髓功吐納和垂吊中輕松做到多少“功夫迷”所企及的“尾閭中正”

所謂“尾”，解剖學(xué)上即為人體脊椎骨下端末梢，亦稱“尾”。“閭”的本意指“江河之水匯集在入海口”。因祖國醫(yī)學(xué)在論及穴位時，定名玉枕關(guān)、夾脊關(guān)之下的“尾椎”為“尾閭關(guān)”，乃是人體四肢散亂之氣匯集入丹田的關(guān)口，故將“尾”字后綴以“閭”而喻之。

   

   古人修行則把尾閭看著是“踏破地獄”的第一關(guān)，“順生人，逆生仙，只一句話兒，度了千千萬”（張三豐語）。

   

無獨有偶，太極拳高手在論述“尾閭中正”的練法訣竅中說：“尾閭中正就是脊骨根向前托起丹田（小腹部），脊骨根并且要向前對準臉部中間至臍的一條垂直線，凡動作向何處轉(zhuǎn)動，等于對動向起著舵手的作用。”郝少如在《武式太極拳》一書中解釋說：“兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田（小腹），謂之尾閭中正。”可惜的是，很多練太極的練了一輩子都沒有把這個整明白，變成了做廣播體操，功效甚微。而少林易筋洗髓功吐納術(shù)、垂吊術(shù)就在一前一后、一呼一吸、一開一合的動作中做到了。

在人體內(nèi)在物質(zhì)運動方面，古人多講“行氣運動”，限于古人藝不輕傳之訓(xùn)和祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在解剖學(xué)方面發(fā)展緩慢等原因，很難從人體骨骼和人體力學(xué)上進行較完備闡釋。對于傳統(tǒng)功夫中論述是“尾閭中正”與沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田、虛實分明在少林洗髓功的呼吸吐納、垂吊負重中輕松就做到了。

“尾閭中正”具體的操作訣竅，在洗髓功強化訓(xùn)練中悄然而然的完成了，由于括約肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收縮，使尾閭向前下卷沉，如吊車的配重，因而更加加強了腰骶的固定，迫使尾閭居中腰脊直豎，周身之勁氣團聚于小腹，所謂“勁從襠中翻，力源在丹田”，意即指此。這時的骨盆角度（男性呈銳角，女性呈鈍角）由原來的60度轉(zhuǎn)為40度至50度。脊柱的彎曲也隨著“尾閭中正”向上頂頭豎頸，如拔河之繩掙直，有對拉拔長脊柱之勢，處處符合力學(xué)的支點。

人類由胚胎發(fā)育到成熟，從脊柱發(fā)育狀態(tài)就可以看出其發(fā)展過程。從胚胎到嬰兒期，腰脊柱本來是平直樣子，我老家的老人就說一句俗話“哈蟆(青蛙)無頸，細伢無腰”，直到現(xiàn)在才明白，腰脊柱平直的哪里有腰呢，小孩子腰好，也不可能出現(xiàn)成人常見的腰酸背痛（其實是損耗勞累虧空）。而人由幼年及成年，由于站立行走的結(jié)果，從側(cè)面觀察脊柱呈現(xiàn)了“S”形彎曲，其腰脊部分是向前彎曲。這種彎曲狀態(tài)，是適應(yīng)站立運動，反映了脊柱負荷機能的要求，用以增加彈性、柔韌性，減震緩沖保護頭腦。同時，對直立起著承上啟下穩(wěn)定平衡的作用。

由于“尾閭中正”而達到腰椎彎曲拉直，重現(xiàn)了人類胚胎和嬰兒狀態(tài)，即所謂的“倒轉(zhuǎn)乾坤”，行話叫做：順則為人，逆則為仙（圣），“尾閭中正”其實是通過體形的訓(xùn)練實現(xiàn)“逆生長”，后天返回先天。

凡知道一些醫(yī)學(xué)知識的人，都清楚人體平時的內(nèi)臟是由于腹壓的作用使得臟腑各離其位，造成腸子侵犯了胃的位置、胃侵犯了肝脾的位置、肝脾侵犯了肺的位置、肺侵犯了心臟的位置。這就是章乃器在《科學(xué)的內(nèi)功拳》一書中說的“提心吊膽”。

尾閭的中正使腰脊的彎曲得以掙直、腹腔容積增大。因此，胸腔的緊張點移向腹腔，形成了所謂的“水升火降”、“氣沉丹田”、“寬胸實腹”。

由于尾閭是脊椎的基座，因此，脊椎任何部分的扭轉(zhuǎn)都是尾閭不正中的表現(xiàn)。此外，還有兩種尾閭扭轉(zhuǎn)的情況需要注意，一是頭部與尾閭的動作不同步，亦即脊骨根不能對準臉之中間，垂吊時磚頭是否是前后鐘擺運動就很明顯。

“通三關(guān)”，人體內(nèi)氣流轉(zhuǎn)，要經(jīng)尾閭、夾脊、玉枕這三個部位不易通過的三道關(guān)口。

   在尾閭中正神貫頂?shù)囊?guī)范下，氣往下沉，內(nèi)氣沿任、督二脈自然流轉(zhuǎn)完成的。習(xí)練者用功日積月累，水到渠成，可使任、督二脈自然接通，接通全身才有舒服融和的感覺，但決不可強求，以免出偏差流弊。以尾閭中正來打通“三關(guān)”，不僅對技擊觸覺、體內(nèi)感覺以及反應(yīng)靈敏有益。而且，同時對健身、養(yǎng)生、益壽延年有事半功倍的功效。

氣沉丹田是習(xí)練時的另一個要求，同時也是人體的生理機能得到充分改良之后的一種特征。而人體生理機能的最重要支撐就是人體的脊柱。當人體脊柱舒展到最佳狀態(tài)的時候就跟貓科動物的脊柱一樣是耷拉著的。尤其象貓在蹲著的時候，背是圓的。不要以為這是駝背，其實這正是傳統(tǒng)武術(shù)中要求習(xí)練者所必須達到的含胸拔背。而溜肩圓背則是一種最佳狀態(tài)，它是先天功能在人體生理改造上的一個重要標志。

在人體的所有關(guān)節(jié)當中尾閭這一節(jié)是最難打開的，當尾閭被打開之后其他關(guān)節(jié)均已被打開。在這種狀態(tài)下尾閭與兩跨在同一平面形成了一個三角形的萬向軸。各項力量都可以由此而轉(zhuǎn)換。所以在中國傳統(tǒng)內(nèi)家功夫把兩跨與尾閭稱為一身之根節(jié)（打坐其實也是兩胯和尾閭形成一個穩(wěn)定的三角形，并空出會陰穴）。

1、八面支撐和八面轉(zhuǎn)換；

2、全身勁力集中；

3、身如彈簧；

4、尾閭“基礎(chǔ)”的穩(wěn)定，脊柱“高樓”才穩(wěn)定；

5、內(nèi)在氣機暢通，節(jié)節(jié)貫串的勁力大；

6、脊神經(jīng)靈敏，神氣貫項。